オリエンテーション

館内各施設の利用方法と運動の流れや豆知識を説明し、実際にインストラクターとトレーニングを体験するプログラムです。

腰痛・膝痛のための水中歩行

浮力など水の特性を利用し、関節に負担をかけることなく、筋力・柔軟性・バランスを向上させ痛みの改善につなげていきます。

らくらくウォーク

普段の歩行動作が楽になるように、不安定な水の中で姿勢を意識しながら歩いていきます。腰痛・膝痛がある方もオススメです。

アクアビクス40

水の中での動きに慣れた方を対象として様々な動きを取り入れ強度・難度共にアップさせます。しっかり楽しみましょう♪

アクアビクス30

音楽に合わせ、水の中で体を動かします。動きは簡単なので、どなたでも楽しむことができます。

シェイプアクア

水の特性を活用し、筋力トレーニングを中心としたプログラムです。シンプルな動きの繰り返しで効果的に引き締めていきます。

アクアZUMBA30

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、水の中で行うダンスフィットネスエクササイズです。

ヌードルアクア

ヌードルという棒状の浮き具を使って、水の中で動きます。
浮力や抵抗を感じながら、楽しみましょう。

初・中級クロール30

クロールで10ｍ以上泳げる方対象のクラスです。クロール息継ぎの練習をし、25ｍ泳ぐことを目標に基本動作を繰り返し練習していきましょう。

はじめてスイム30

プール初心者の方対象クラスです。水に慣れることから始まり、潜る・浮く・バタ足・呼吸なしクロールの練習をします。

スイム＆スイム30

水泳中級者以上を対象としたクラスです。泳ぎの形や種目は何でもＯＫです。
みんなで一緒に「泳ぎ」を楽しみましょう。※休憩しながらの参加でも大丈夫です。

初・中級背泳ぎ20

背泳ぎの基本動作を繰り返し練習します。初めての方でもご参加頂けます。

初・中級バタフライ20

バタフライの基本動作を、繰り返し練習します。

初・中級平泳ぎ20

平泳ぎの基本動作を、繰り返し練習します。

スピードUPスイム50

水泳中級者以上の方を対象としたクラスです。
泳ぎの種目は何でもＯＫ。一緒に「泳ぎ」を楽しみましょう。

上級バタフライ25

25m以上泳げる方で、水泳を極めたい方。ぜひ！ご参加ください。

上級平泳ぎ25

25m以上泳げる方、水泳を極めたい方。ぜひ！ご参加ください。

上級背泳ぎ25

25m以上泳げる方、水泳を極めたい方。ぜひ！ご参加ください。

はじめてステップ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。ステップエクササイズの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

はじめてエアロ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。エアロビクスの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

入門太極拳

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。太極拳の説明と基本動作の練習を繰り返し行います。

サルサ40(基本)

サルサ未経験者の方でも楽しめるクラスです。
サルサの基本ステップを練習しましょう。

朝ヨガ30/45

朝の新鮮な空気を取り込み、深い深呼吸をすることで身体が目覚め、ストレッチのような動きを行います。気持ちの良い一日をスタートさせましょう。

やさしいヨガ40/45/50

ポーズを一つずつ丁寧に、ゆっくりとります。初めての方でも大丈夫です。最後に瞑想をし、自分と向き合いましょう。

エンジョイエアロ40

基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションにチャレンジする初心者の方を対象としたプログラムです。

エンジョイエアロ50

初級者を対象にした、音楽に合わせて歩くことを中心に行うプログラムです。どなたでも無理なく参加できます。

オリジナルエアロ50

多彩な動きを組み合わせ、楽しさの中にもレベルUPを目指すクラスです。チャレンジしてみましょう！

オリジナルエアロ60

強度・難度ともに、レベルの高いプログラムです。オリジナリティを感じながら、エアロビクスの楽しさを存分に味わってください。

UBOUND30

トランポリンを使った新感覚エクササイズ
45分の消費カロリーは900kcal

UBOUNDエレメント

トランポリンの基本動作を習得していきます。
安全で効果的なフォームを身につけましょう。

Group Active60

心肺機能、筋力、バランス能力を鍛えます。初心者から気軽に始められるプログラムです。

かんたんステップ40/45

踏み台を昇降するプログラムです。初心者の方から、効果的に体力をつけていくことができます。

チャレンジステップ50

基本のステップをマスターされた方におすすめのプログラムです。コンビネーションステップを楽しみましょう。

Group Active60 or Group Power60

隔週で、クラスと担当者が変わります。クラス・担当表を、ご確認ください。

かんたんヒップホップ50/60

ヒップホップのさまざまな動きをマスターし、踊ることを楽しみます。

ヒップホップ30（振り付け）

ダンス界で一番ホットなスタイルのダンスです。「音ハメ」を行いながら、かっこいい動きを身につけましょう。

ヒップホップ30（ストレッチ・基本）

未経験者を対象とした入門プログラムです。ストレッチと基本ステップの練習クラスです。

サルサ60

サルサのステップを楽しみ、振りを覚えてのりのりで踊ります♪ダンサーになりきって愉快に時間を過ごしましょう！

サルサ40(基本)

サルサ未経験者の方でも楽しめるクラスです。
サルサの基本ステップを練習しましょう。

リトモス30

アルゼンチン生まれの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系のフィットネスプログラムです。

Group Groove45/60

「クラブダンス」「アーバンダンス」「ラテンダンス」の各スタイルを組み合わせたダンスを楽しく自由に踊ります！

ハワイアンフラ45

ハワイアンフラの姿勢と基本ステップを練習します。ハワイの文化を感じながら、楽しくシェイプアップしましょう。

フィットネスフラ50

フラダンスのステップやハンドモーションを取り入れ、ハワイアンソングに合わせて行うエクササイズです。どなたでも気軽に楽しめます。

ＺＵＭＢＡ40/50

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。
心肺機能向上、脂肪燃焼に効果的！

シェイプビクス

様々なジャンルの音楽に合わせながら、ダンベルを使って筋力トレーニングや簡単な有酸素運動を組み合わせたプログラムです。

リトモス45

アルゼンチン生まれの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系のフィットネスプログラムです。

Group Centergy60

ヨガやピラティスの動きを取り入れたプログラムです。心と身体のコンディショニングを向上させましょう！

ベーシックピラティス30/40/50

内外から身体を作り変えるボディワークであるピラティスの基本的なエクササイズを学びながら身体の使い方を再学習します。

アドバンスピラティス50

呼吸を意識し身体の機能を最大限に引き出します。体幹深層部の筋肉へアプローチし、躍動感ある美しい身体を作ります。

姿勢改善ヨガ

身体の中心である背骨と肩、骨盤の本来あるべき一を感じ姿勢を整え、肩こりや腰痛も改善していきます。

リラクセーションヨガ40

呼吸を深く行いながら精神的にリラックスを促し、身体の内側から、美しく健康的でしなやかな身体作りをしていきましょう！

脂肪燃焼ヨガ45

丁寧にポーズを行い、血流やリンパの流れを良くし、基礎代謝を上げます。インナーマッスルを強化し、脂肪燃焼につなげましょう。

骨盤調整ヨガ40

骨盤を中心に全身を整えて、内臓機能の低下や姿勢の悪化など、様々な不調を改善していきます。

朝ヨガ30/45

朝の新鮮な空気を取り込み、深い深呼吸をすることで身体が目覚め、ストレッチのような動きを行います。気持ちの良い一日をスタートさせましょう。

やさしいヨガ40/45/50

ポーズを一つずつ丁寧に、ゆっくりとります。初めての方でも大丈夫です。最後に瞑想をし、自分と向き合いましょう。

マインドフルネス瞑想

外見だけでなく、心を整えることも大切です。心配・イライラ・怒りも消える・・瞑想。自分と優しく向き合いましょう。

アロマヨガ40

アロマの香りの中で、ゆっくりとポーズをとっていきます。心地の良い香りの中で、リラックス・リフレッシュしましょう。

美尻ヨガ45

普段、動かしにくいおしり周りの筋肉を、ほぐし引きしめます。「キュッ」と引きしまった美尻を目指しましょう。

ポールピラティス40

ポールを使う事で、体の使い方や意識がしやすくなります。
コントロールが必要となり、少し強度のあるピラティスとなります。

Group Fight30/45/60

「音楽」と「動き」が「フィット」する、まったく新しい格闘技 エクササイズです。中四国初！楽しく脂肪燃焼しましょう！

Group Power45/60

バーベルを使用し、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行います。楽しく効果的に全身を鍛えていきます！

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

10分間だけアッパーシェイプ（上半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して上半身を引き締めます。

お腹シェイプ

お腹まわりを引き締めます。エアロビクスが苦手な方も気軽に音楽に合わせたエクササイズが行えます。

10分間だけロウアーシェイプ（下半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して下半身を引き締めます。

Group Active60 or Group Power60

隔週で、クラスと担当者が変わります。クラス・担当表を、ご確認ください。

ポールリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でストレッチポールを使用し姿勢を整えます。ゆったりとした時間の中、心と身体をほぐしましょう。

ストレッチ20

身体全体の筋肉をほぐします。また柔軟性を向上させ、日常生活を快適に送ることのできる身体を作ります。

アロマリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でセルフマッサージや自律訓練法を行い、ゆったりとした時間の中、全身をリラックスさせます。

マインドフルネス瞑想

外見だけでなく、心を整えることも大切です。心配・イライラ・怒りも消える・・瞑想。自分と優しく向き合いましょう。

アロマヨガ40

アロマの香りの中で、ゆっくりとポーズをとっていきます。心地の良い香りの中で、リラックス・リフレッシュしましょう。

リンパケア30/45

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使用します。リングに導かれながら、伸ばし・引き締め・ほぐしをしていきながら、ゆらぎとしなりの動きの中で、心と身体に向き合って行きましょう！

からだリフレ30

手足を動かしながら、身体を気持ちよく整えます。
バランスを整えて、快適な日常生活を送りましょう

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの３つの要素を組み入れたエクササイズです。「素足」で行うことで、身体の重心を意識でき、筋バランスを整えます。

ポルドブラ

音楽に合わせて行うバレエダンスを基調としたコンディショニングプログラムです。激しい動きがないのでどなたでも参加OK！

身体整える

日常生活をより効果的に動けるように、身体を整えて行きます。基本的な動作の意味を身体に伝えていき、しなやかな身体を作りましょう。

太極拳（中級）

入門太極拳や太極拳経験者向けのクラスです。更に太極拳の求める動きを高めて行きます。

腰痛すっきり

様々な道具を使用し、腰痛の予防改善を目指します。腰痛の知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

からだリフレ30

手足の簡単な体操で身体を気持ちよく整えたあとに、様々なツボ を刺激してリフレッシュさせていきます。

太極拳

自然な呼吸を意識し、新陳代謝や内臓機能を高めます。心身の健康を効果的に増進させていきます。

肩こりすっきり

様々な道具を使用し、肩こりの予防改善を目指します。肩こりの知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

青竹リフレッシュ

青竹を使って足の裏のツボを刺激します。全身の血行をよくして自然治癒力を高めます。

ストレッチポール30

ストレッチポールを使用して筋肉を緩め、効率良く効果的なトレーニングを行うために身体のバランスを整えます。

バランスコーディネーション

簡単なストレッチや関節ほぐし・筋力トレーニングを行います。
身体のバランス・自律神経を整えましょう。

バレエ

ストレッチから始まり、体の軸を意識します。バレエの基本を繰り返し、しなやかな筋肉をつけていきましょう。

美腰骨盤調整40

筋肉の緊張をほぐし、肩甲骨と股関節周辺を中心に、
立位と座位の組み合わせで調整していきます。

Group Active60

心肺機能、筋力、バランス能力を鍛えます。初心者から気軽に始められるプログラムです。

Group Power45/60

バーベルを使用し、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行います。楽しく効果的に全身を鍛えていきます！

はじめてステップ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。ステップエクササイズの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

かんたんステップ40/45

踏み台を昇降するプログラムです。初心者の方から、効果的に体力をつけていくことができます。

チャレンジステップ50

基本のステップをマスターされた方におすすめのプログラムです。コンビネーションステップを楽しみましょう。

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

15分間だけストレッチポール

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

UBOUND30

トランポリンを使った新感覚エクササイズ
45分の消費カロリーは900kcal

UBOUNDエレメント

トランポリンの基本動作を習得していきます。
安全で効果的なフォームを身につけましょう。

Group Active60 or Group Power60

隔週で、クラスと担当者が変わります。クラス・担当表を、ご確認ください。

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

15分間だけストレッチポール

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけお腹

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけもも･おしり

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけ青竹

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけにのうで

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけストレッチ

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

足からすっきり

足の簡単な改善体操と、足裏にあるツボや反射区を刺激しながら、気軽に楽しめるプログラムです。

Group Centergy60

ヨガやピラティスの動きを取り入れたプログラムです。心と身体のコンディショニングを向上させましょう！

Group Active60

心肺機能、筋力、バランス能力を鍛えます。初心者から気軽に始められるプログラムです。

ベーシックピラティス30/40/50

内外から身体を作り変えるボディワークであるピラティスの基本的なエクササイズを学びながら身体の使い方を再学習します。

腰痛・膝痛のための水中歩行

浮力など水の特性を利用し、関節に負担をかけることなく、筋力・柔軟性・バランスを向上させ痛みの改善につなげていきます。

らくらくウォーク＆身体ケア

普段の歩行動作が楽になるように、不安定な水の中で姿勢を意識しながら歩いていきます。水中で身体をほぐして行きましょう。

らくらくウォーク

普段の歩行動作が楽になるように、不安定な水の中で姿勢を意識しながら歩いていきます。腰痛・膝痛がある方もオススメです。

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使用します。リングに導かれながら、伸ばし・引き締め・ほぐしをしていきながら、ゆらぎとしなりの動きの中で、心と身体に向き合って行きましょう！

からだリフレ30

手足を動かしながら、身体を気持ちよく整えます。
バランスを整えて、快適な日常生活を送りましょう

アクアビクス30

音楽に合わせ、水の中で体を動かします。動きは簡単なので、どなたでも楽しむことができます。

オリエンテーション

館内各施設の利用方法と運動の流れや豆知識を説明し、実際にインストラクターとトレーニングを体験するプログラムです。

シェイプアクア

水の特性を活用し、筋力トレーニングを中心としたプログラムです。シンプルな動きの繰り返しで効果的に引き締めていきます。

はじめてスイム30

プール初心者の方対象クラスです。水に慣れることから始まり、潜る・浮く・バタ足・呼吸なしクロールの練習をします。

はじめてステップ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。ステップエクササイズの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

はじめてエアロ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。エアロビクスの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

入門太極拳

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。太極拳の説明と基本動作の練習を繰り返し行います。

エンジョイエアロ40

基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションにチャレンジする初心者の方を対象としたプログラムです。

ハワイアンフラ45

ハワイアンフラの姿勢と基本ステップを練習します。ハワイの文化を感じながら、楽しくシェイプアップしましょう。

フィットネスフラ50

フラダンスのステップやハンドモーションを取り入れ、ハワイアンソングに合わせて行うエクササイズです。どなたでも気軽に楽しめます。

ＺＵＭＢＡ40/50

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。
心肺機能向上、脂肪燃焼に効果的！

アドバンスピラティス50

呼吸を意識し身体の機能を最大限に引き出します。体幹深層部の筋肉へアプローチし、躍動感ある美しい身体を作ります。

姿勢改善ヨガ

身体の中心である背骨と肩、骨盤の本来あるべき一を感じ姿勢を整え、肩こりや腰痛も改善していきます。

リラクセーションヨガ40

呼吸を深く行いながら精神的にリラックスを促し、身体の内側から、美しく健康的でしなやかな身体作りをしていきましょう！

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

10分間だけアッパーシェイプ（上半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して上半身を引き締めます。

お腹シェイプ

お腹まわりを引き締めます。エアロビクスが苦手な方も気軽に音楽に合わせたエクササイズが行えます。

10分間だけロウアーシェイプ（下半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して下半身を引き締めます。

ポールリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でストレッチポールを使用し姿勢を整えます。ゆったりとした時間の中、心と身体をほぐしましょう。

ストレッチ20

身体全体の筋肉をほぐします。また柔軟性を向上させ、日常生活を快適に送ることのできる身体を作ります。

アロマリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でセルフマッサージや自律訓練法を行い、ゆったりとした時間の中、全身をリラックスさせます。

ポルドブラ

音楽に合わせて行うバレエダンスを基調としたコンディショニングプログラムです。激しい動きがないのでどなたでも参加OK！

身体整える

日常生活をより効果的に動けるように、身体を整えて行きます。基本的な動作の意味を身体に伝えていき、しなやかな身体を作りましょう。

腰痛すっきり

様々な道具を使用し、腰痛の予防改善を目指します。腰痛の知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

からだリフレ30

手足の簡単な体操で身体を気持ちよく整えたあとに、様々なツボ を刺激してリフレッシュさせていきます。

肩こりすっきり

様々な道具を使用し、肩こりの予防改善を目指します。肩こりの知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

青竹リフレッシュ

青竹を使って足の裏のツボを刺激します。全身の血行をよくして自然治癒力を高めます。

15分間だけストレッチポール

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

リトモス45

アルゼンチン生まれの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系のフィットネスプログラムです。

バランスコーディネーション

簡単なストレッチや関節ほぐし・筋力トレーニングを行います。
身体のバランス・自律神経を整えましょう。

サルサ40(基本)

サルサ未経験者の方でも楽しめるクラスです。
サルサの基本ステップを練習しましょう。

UBOUNDエレメント

トランポリンの基本動作を習得していきます。
安全で効果的なフォームを身につけましょう。

やさしいヨガ40/45/50

ポーズを一つずつ丁寧に、ゆっくりとります。初めての方でも大丈夫です。最後に瞑想をし、自分と向き合いましょう。

マインドフルネス瞑想

外見だけでなく、心を整えることも大切です。心配・イライラ・怒りも消える・・瞑想。自分と優しく向き合いましょう。

アロマヨガ40

アロマの香りの中で、ゆっくりとポーズをとっていきます。心地の良い香りの中で、リラックス・リフレッシュしましょう。

リンパケア30/45

美腰骨盤調整40

筋肉の緊張をほぐし、肩甲骨と股関節周辺を中心に、
立位と座位の組み合わせで調整していきます。