オリエンテーション

館内各施設の利用方法と運動の流れや豆知識を説明し、実際にインストラクターとトレーニングを体験するプログラムです。

腰痛・膝痛のための水中歩行

浮力など水の特性を利用し、関節に負担をかけることなく、筋力・柔軟性・バランスを向上させ痛みの改善につなげていきます。

らくらくウォーク

普段の歩行動作が楽になるように、不安定な水の中で姿勢を意識しながら歩いていきます。腰痛・膝痛がある方もオススメです。

水中ウォーク

水の中を歩くプログラムです。水の特性を利用して、腰や脚に適度な刺激を与える事ができます。水の中の運動に慣れましょう♪

サーキットアクア

水の特性を最大限に活かして、簡単な動きで筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い効果的なシェイプアップを目指します。

アクアビクス45

水の中での動きに慣れた方を対象として様々な動きを取り入れ強度・難度共にアップさせます。しっかり楽しみましょう♪

アクアビクス30

音楽に合わせ、水の中で体を動かします。動きは簡単なので、どなたでも楽しむことができます。

シェイプアクア

水の特性を活用し、筋力トレーニングを中心としたプログラムです。シンプルな動きの繰り返しで効果的に引き締めていきます。

アクアZUMBA30

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、水の中で行うダンスフィットネスエクササイズです。

ヌードルアクア

ヌードルという棒状の浮き具を使って、水の中で動きます。
浮力や抵抗を感じながら、楽しみましょう。

初・中級クロール30

クロールで10ｍ以上泳げる方対象のクラスです。クロール息継ぎの練習をし、25ｍ泳ぐことを目標に基本動作を繰り返し練習していきましょう。

中級スイム40

水泳中級者以上の方を対象としたクラスです。体力UP・フォームの修正など、それぞれの目標を持って泳ぎましょう。

初級スイム30

クロールで10ｍ以上泳げる方対象クラスです。クロールの息継ぎを練習し25ｍ泳ぐことを目標に、基本動作を繰り返し練習していきます。

はじめてスイム30

プール初心者の方対象クラスです。水に慣れることから始まり、潜る・浮く・バタ足・呼吸なしクロールの練習をします。

エンジョイスイム

マスターズ（水泳）※中級以上

水泳中級者以上の方を対象としたクラスです。それぞれの目標を持って、しっかりと泳ぎこみましょう!!

スイム＆スイム30

水泳中級者以上を対象としたクラスです。泳ぎの形や種目は何でもＯＫです。
みんなで一緒に「泳ぎ」を楽しみましょう。※休憩しながらの参加でも大丈夫です。

初・中級背泳ぎ20/30

背泳ぎの基本動作を繰り返し練習します。初めての方でもご参加頂けます。

初・中級バタフライ20

バタフライの基本動作を、繰り返し練習します。

初・中級平泳ぎ20/30

平泳ぎの基本動作を、繰り返し練習します。

初級クロール/初級平泳ぎ

クロール・平泳ぎどちらかを選んで練習しましょう。

スピードUPスイム50

水泳中級者以上の方を対象としたクラスです。
泳ぎの種目は何でもＯＫ。一緒に「泳ぎ」を楽しみましょう。

上級バタフライ25

25m以上泳げる方で、水泳を極めたい方。ぜひ！ご参加ください。

上級平泳ぎ25

25m以上泳げる方、水泳を極めたい方。ぜひ！ご参加ください。

上級背泳ぎ25

25m以上泳げる方、水泳を極めたい方。ぜひ！ご参加ください。

はじめてスイム30・上級クロール30

・はじめてスイム30/泳ぐことが初めての方に、お勧めです。
・上級クロール30/25m以上泳ぐことができ、水泳を極めたい方。

はじめてステップ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。ステップエクササイズの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

はじめてエアロ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。エアロビクスの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

入門太極拳

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。太極拳の説明と基本動作の練習を繰り返し行います。

サルサ40(基本)

サルサ未経験者の方でも楽しめるクラスです。
サルサの基本ステップを練習しましょう。

かんたんサーキットエアロ40

かんたんなコンビネーションステップと筋力トレーニングを交互に行うプログラムです。初めての方から参加できます。

かんたんエアロ40

基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションにチャレンジする初心者の方を対象としたプログラムです。

はずむエアロ50

はずむ動作が加わります。少しずつ体力をつけていき、また音楽に合わせて動くことの楽しさを感じていきます。

サーキットエアロ50/60

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うプログラムです。エアロビクスを楽しみながら、持久力向上・脂肪燃焼を目指します。

あるくエアロ50

初級者の方を対象にした、音楽に合わせて歩くことを中心に行うプログラムです。中高年の方も無理なく参加できます。

あるくコンビ50

はずまないローインパクトの動き中心で構成されています。ローインパクトならではのコンビネーションを楽しみましょう！

コンビネーション60

様々なステップのコンビネーション（つなぎ）を楽しむプログラムです。エアロビクスの動きに慣れた方におすすめです。

UBOUND

トランポリンを使った新感覚エクササイズ
45分の消費カロリーは900kcal

UBOUNDエレメント

トランポリンの基本動作を習得していきます。
安全で効果的なフォームを身につけましょう。

UBOUND30

一人用にトランポリンを使い、シンプルかつダイナミックに動きます。
音楽に合わせ、楽しくリズミカルにトレーニングしましょう。

UBOUND30

一人用のトランポリンを使い、シンプルかつダイナミックに動きます。
音楽に合わせ、楽しくリズミカルにトレーニングしましょう。

Group Active60

心肺機能、筋力、バランス能力を鍛えます。初心者から気軽に始められるプログラムです。

かんたんステップ40/45

踏み台を昇降するプログラムです。初心者の方から、効果的に体力をつけていくことができます。

チャレンジステップ50

基本のステップをマスターされた方におすすめのプログラムです。コンビネーションステップを楽しみましょう。

かんたんヒップホップ50/60

ヒップホップのさまざまな動きをマスターし、踊ることを楽しみます。

ヒップホップ30（振り付け）

ダンス界で一番ホットなスタイルのダンスです。「音ハメ」を行いながら、かっこいい動きを身につけましょう。

ヒップホップ30（ストレッチ・基本）

未経験者を対象とした入門プログラムです。ストレッチと基本ステップの練習クラスです。

サルサ60

サルサのステップを楽しみ、振りを覚えてのりのりで踊ります♪ダンサーになりきって愉快に時間を過ごしましょう！

ラブリー･フラ･スタジオ

ハワイの伝統的なダンス、フラダンスを踊ります。どなたでも気軽にハワイの雰囲気が味わえます。

サルサ40(基本)

サルサ未経験者の方でも楽しめるクラスです。
サルサの基本ステップを練習しましょう。

リトモス30

アルゼンチン生まれの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系のフィットネスプログラムです。

Group Groove45/60

「クラブダンス」「アーバンダンス」「ラテンダンス」の各スタイルを組み合わせたダンスを楽しく自由に踊ります！

ハワイアンフラ45

ハワイアンフラの姿勢と基本ステップを練習します。ハワイの文化を感じながら、楽しくシェイプアップしましょう。

フィットネスフラ50

フラダンスのステップやハンドモーションを取り入れ、ハワイアンソングに合わせて行うエクササイズです。どなたでも気軽に楽しめます。

ＺＵＭＢＡ40/50

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。
心肺機能向上、脂肪燃焼に効果的！

シェイプビクス

様々なジャンルの音楽に合わせながら、ダンベルを使って筋力トレーニングや簡単な有酸素運動を組み合わせたプログラムです。

リトモス45

アルゼンチン生まれの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系のフィットネスプログラムです。

Group Centergy60

ヨガやピラティスの動きを取り入れたプログラムです。心と身体のコンディショニングを向上させましょう！

ベーシックピラティス30/40/50

内外から身体を作り変えるボディワークであるピラティスの基本的なエクササイズを学びながら身体の使い方を再学習します。

アドバンスピラティス50

呼吸を意識し身体の機能を最大限に引き出します。体幹深層部の筋肉へアプローチし、躍動感ある美しい身体を作ります。

姿勢改善ヨガ

身体の中心である背骨と肩、骨盤の本来あるべき一を感じ姿勢を整え、肩こりや腰痛も改善していきます。

リラクセーションヨガ40

呼吸を深く行いながら精神的にリラックスを促し、身体の内側から、美しく健康的でしなやかな身体作りをしていきましょう！

RELAXATION ～想　※有料

ゆったりとした空間の中で自己を見つめ直します。
また、リンパの流れを整えデトックス効果を高めていきます。
ホットヨガ初心者の方、リラックスされたい方におススメです。

ハタヨガ45

呼吸に意識を向け、一つ一つのポーズをゆっくりと無理のない範囲で行います。ヨガ初心者の方にお勧めです。

ハタヨガ30

呼吸に意識を向け、一つ一つのポーズをゆっくりと無理のない範囲で行います。ヨガ初心者の方にお勧めです。

脂肪燃焼ヨガ45

丁寧にポーズを行い、血流やリンパの流れを良くし、基礎代謝を上げます。インナーマッスルを強化し、脂肪燃焼につなげましょう。

Group Fight45/60

「音楽」と「動き」が「フィット」する、まったく新しい格闘技 エクササイズです。中四国初！楽しく脂肪燃焼しましょう！

極真カラテ（音楽に合わせません）

突きや蹴りの型の稽古を行い、心身共に鍛えます。ミット撃ちも行い、テクニックを向上させ護身術を身につけます！

Group Power45/60

バーベルを使用し、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行います。楽しく効果的に全身を鍛えていきます！

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

アッパーシェイプ（上半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して上半身を引き締めます。

お腹シェイプ

お腹まわりを引き締めます。エアロビクスが苦手な方も気軽に音楽に合わせたエクササイズが行えます。

ロウアーシェイプ（下半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して下半身を引き締めます。

Group Power30

バーベルを使用し、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行います。楽しく効果的に全身を鍛えていきます！

ポールリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でストレッチポールを使用し姿勢を整えます。ゆったりとした時間の中、心と身体をほぐしましょう。

ストレッチ20

身体全体の筋肉をほぐします。また柔軟性を向上させ、日常生活を快適に送ることのできる身体を作ります。

アロマリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でセルフマッサージや自律訓練法を行い、ゆったりとした時間の中、全身をリラックスさせます。

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使用します。リングに導かれながら、伸ばし・引き締め・ほぐしをしていきながら、ゆらぎとしなりの動きの中で、心と身体に向き合って行きましょう！

からだコーディネーション

ストレッチポールで姿勢を整え、簡単なエクササイズを行います。からだが動かしやすくなり、日常生活が楽になります。

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの３つの要素を組み入れたエクササイズです。「素足」で行うことで、身体の重心を意識でき、筋バランスを整えます。

ポルドブラ

音楽に合わせて行うバレエダンスを基調としたコンディショニングプログラムです。激しい動きがないのでどなたでも参加OK！

身体整える

日常生活をより効果的に動けるように、身体を整えて行きます。基本的な動作の意味を身体に伝えていき、しなやかな身体を作りましょう。

太極拳（中級）

入門太極拳や太極拳経験者向けのクラスです。更に太極拳の求める動きを高めて行きます。

腰痛すっきり

様々な道具を使用し、腰痛の予防改善を目指します。腰痛の知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

からだリフレ30

手足の簡単な体操で身体を気持ちよく整えたあとに、様々なツボ を刺激してリフレッシュさせていきます。

太極拳

自然な呼吸を意識し、新陳代謝や内臓機能を高めます。心身の健康を効果的に増進させていきます。

肩こりすっきり

様々な道具を使用し、肩こりの予防改善を目指します。肩こりの知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

青竹リフレッシュ

青竹を使って足の裏のツボを刺激します。全身の血行をよくして自然治癒力を高めます。

ストレッチポール30

ストレッチポールを使用して筋肉を緩め、効率良く効果的なトレーニングを行うために身体のバランスを整えます。

バランスコーディネーション

簡単なストレッチや関節ほぐし・筋力トレーニングを行います。
身体のバランス・自律神経を整えましょう。

Group Active60

心肺機能、筋力、バランス能力を鍛えます。初心者から気軽に始められるプログラムです。

Group Power45/60

バーベルを使用し、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行います。楽しく効果的に全身を鍛えていきます！

はじめてステップ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。ステップエクササイズの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

かんたんステップ40/45

踏み台を昇降するプログラムです。初心者の方から、効果的に体力をつけていくことができます。

チャレンジステップ50

基本のステップをマスターされた方におすすめのプログラムです。コンビネーションステップを楽しみましょう。

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

15分間だけストレッチポール

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

UBOUND

トランポリンを使った新感覚エクササイズ
45分の消費カロリーは900kcal

UBOUNDエレメント

トランポリンの基本動作を習得していきます。
安全で効果的なフォームを身につけましょう。

UBOUND30

一人用にトランポリンを使い、シンプルかつダイナミックに動きます。
音楽に合わせ、楽しくリズミカルにトレーニングしましょう。

UBOUND30

一人用のトランポリンを使い、シンプルかつダイナミックに動きます。
音楽に合わせ、楽しくリズミカルにトレーニングしましょう。

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

15分間だけストレッチポール

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけお腹

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけもも･おしり

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけ青竹

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけにのうで

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

10分間だけストレッチ

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

足からスッキリ

足の簡単な改善体操と、足裏にあるツボや反射区を刺激しながら、気軽に楽しめるプログラムです。

Group Centergy60

ヨガやピラティスの動きを取り入れたプログラムです。心と身体のコンディショニングを向上させましょう！

Group Active60

心肺機能、筋力、バランス能力を鍛えます。初心者から気軽に始められるプログラムです。

ベーシックピラティス30/40/50

内外から身体を作り変えるボディワークであるピラティスの基本的なエクササイズを学びながら身体の使い方を再学習します。

腰痛・膝痛のための水中歩行

浮力など水の特性を利用し、関節に負担をかけることなく、筋力・柔軟性・バランスを向上させ痛みの改善につなげていきます。

らくらくウォーク＆身体ケア

普段の歩行動作が楽になるように、不安定な水の中で姿勢を意識しながら歩いていきます。水中で身体をほぐして行きましょう。

らくらくウォーク

普段の歩行動作が楽になるように、不安定な水の中で姿勢を意識しながら歩いていきます。腰痛・膝痛がある方もオススメです。

水中ウォーク

水の中を歩くプログラムです。水の特性を利用して、腰や脚に適度な刺激を与える事ができます。水の中の運動に慣れましょう♪

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使用します。リングに導かれながら、伸ばし・引き締め・ほぐしをしていきながら、ゆらぎとしなりの動きの中で、心と身体に向き合って行きましょう！

からだコーディネーション

ストレッチポールで姿勢を整え、簡単なエクササイズを行います。からだが動かしやすくなり、日常生活が楽になります。

サーキットアクア

水の特性を最大限に活かして、簡単な動きで筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い効果的なシェイプアップを目指します。

アクアビクス30

音楽に合わせ、水の中で体を動かします。動きは簡単なので、どなたでも楽しむことができます。

オリエンテーション

館内各施設の利用方法と運動の流れや豆知識を説明し、実際にインストラクターとトレーニングを体験するプログラムです。

シェイプアクア

水の特性を活用し、筋力トレーニングを中心としたプログラムです。シンプルな動きの繰り返しで効果的に引き締めていきます。

初級スイム30

クロールで10ｍ以上泳げる方対象クラスです。クロールの息継ぎを練習し25ｍ泳ぐことを目標に、基本動作を繰り返し練習していきます。

はじめてスイム30

プール初心者の方対象クラスです。水に慣れることから始まり、潜る・浮く・バタ足・呼吸なしクロールの練習をします。

はじめてステップ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。ステップエクササイズの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

はじめてエアロ30

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。エアロビクスの説明と基本ステップの練習を繰り返し行います。

入門太極拳

未経験者の方を対象とした入門プログラムです。太極拳の説明と基本動作の練習を繰り返し行います。

かんたんエアロ40

基本のステップを組み合わせた、かんたんなコンビネーションにチャレンジする初心者の方を対象としたプログラムです。

ハワイアンフラ45

ハワイアンフラの姿勢と基本ステップを練習します。ハワイの文化を感じながら、楽しくシェイプアップしましょう。

フィットネスフラ50

フラダンスのステップやハンドモーションを取り入れ、ハワイアンソングに合わせて行うエクササイズです。どなたでも気軽に楽しめます。

ＺＵＭＢＡ40/50

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。
心肺機能向上、脂肪燃焼に効果的！

アドバンスピラティス50

呼吸を意識し身体の機能を最大限に引き出します。体幹深層部の筋肉へアプローチし、躍動感ある美しい身体を作ります。

姿勢改善ヨガ

身体の中心である背骨と肩、骨盤の本来あるべき一を感じ姿勢を整え、肩こりや腰痛も改善していきます。

リラクセーションヨガ40

呼吸を深く行いながら精神的にリラックスを促し、身体の内側から、美しく健康的でしなやかな身体作りをしていきましょう！

POWERテクニック

GROUP POWERの基本的な動きを練習します。安全で効果的なフォームを身につけましょう。

アッパーシェイプ（上半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して上半身を引き締めます。

お腹シェイプ

お腹まわりを引き締めます。エアロビクスが苦手な方も気軽に音楽に合わせたエクササイズが行えます。

ロウアーシェイプ（下半身）

シェイプアップには欠かせないアイテムの、ダンベルやチューブを用いたり自分の体重を利用して下半身を引き締めます。

ポールリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でストレッチポールを使用し姿勢を整えます。ゆったりとした時間の中、心と身体をほぐしましょう。

ストレッチ20

身体全体の筋肉をほぐします。また柔軟性を向上させ、日常生活を快適に送ることのできる身体を作ります。

アロマリラクセーション

アロマテラピーと癒し系の音楽の中でセルフマッサージや自律訓練法を行い、ゆったりとした時間の中、全身をリラックスさせます。

ポルドブラ

音楽に合わせて行うバレエダンスを基調としたコンディショニングプログラムです。激しい動きがないのでどなたでも参加OK！

身体整える

日常生活をより効果的に動けるように、身体を整えて行きます。基本的な動作の意味を身体に伝えていき、しなやかな身体を作りましょう。

腰痛すっきり

様々な道具を使用し、腰痛の予防改善を目指します。腰痛の知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

からだリフレ30

手足の簡単な体操で身体を気持ちよく整えたあとに、様々なツボ を刺激してリフレッシュさせていきます。

肩こりすっきり

様々な道具を使用し、肩こりの予防改善を目指します。肩こりの知識も深め、日常生活の中での改善方法もアドバイスします。

青竹リフレッシュ

青竹を使って足の裏のツボを刺激します。全身の血行をよくして自然治癒力を高めます。

15分間だけストレッチポール

短い時間だけど1人で運動するよりみんなで運動する方が絶対楽しい！
オープンスペースで行うので気軽に参加できます。

エンジョイスイム

リトモス45

アルゼンチン生まれの音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系のフィットネスプログラムです。

バランスコーディネーション

簡単なストレッチや関節ほぐし・筋力トレーニングを行います。
身体のバランス・自律神経を整えましょう。

サルサ40(基本)

サルサ未経験者の方でも楽しめるクラスです。
サルサの基本ステップを練習しましょう。

RELAXATION ～想　※有料

ゆったりとした空間の中で自己を見つめ直します。
また、リンパの流れを整えデトックス効果を高めていきます。
ホットヨガ初心者の方、リラックスされたい方におススメです。

UBOUNDエレメント

トランポリンの基本動作を習得していきます。
安全で効果的なフォームを身につけましょう。

Group Power30

バーベルを使用し、音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行います。楽しく効果的に全身を鍛えていきます！

ハタヨガ45

呼吸に意識を向け、一つ一つのポーズをゆっくりと無理のない範囲で行います。ヨガ初心者の方にお勧めです。

ハタヨガ30

呼吸に意識を向け、一つ一つのポーズをゆっくりと無理のない範囲で行います。ヨガ初心者の方にお勧めです。